Prinsip
olah raga pada usia lanjut adalah:
1. Yang
perlu dilatih adalah: ketahanan jantung dan paru, kelenturan, kekuatan otot dan
komposisi tubuh
2. Selalu
memperhatikan keselamatan
3. Latihan
teratur dan tidak terlalu berat
4. Latihan
dengan dosis berjenjang
5. Hindari
kompetisi-kompetisi
6. Perhatikan
kontra indikasi latihan
Adapun bentuk olahraga yang dilakukan:
jalan kaki ringan atau jogging, Aeorobik, dan senam ringan.
No comments:
Post a Comment