Jenis Olahraga Pada Usia Lanjut

Prinsip olah raga pada usia lanjut adalah:

1.    Yang perlu dilatih adalah: ketahanan jantung dan paru, kelenturan, kekuatan otot dan komposisi tubuh

2.    Selalu memperhatikan keselamatan

3.    Latihan teratur dan tidak terlalu berat

4.    Latihan dengan dosis berjenjang

5.    Hindari kompetisi-kompetisi

6.    Perhatikan kontra indikasi latihan

Adapun bentuk olahraga yang dilakukan: jalan kaki ringan atau jogging, Aeorobik, dan senam ringan.

Keunggulan dan Manfaat Madu

Madu dikenal memilki banyak kandungan vitamin dan mineral yang berguna bagi tubuh kita. Sejak dahulu kala, madu digunakan  untuk obat mujarab untuk mengatasi berbagai keluhan penyakit.
              Menurut penelitian ilmiah, madu dapat meningkatkan penyerapan kalsium, meningkatkan jumlah hemoglobin, mencegah penyakit anemia yang disebabkan factor nutrisi. Madu yang dicampur cuka apel dapat mengobati rematik, menyembuhkan flu dan aneka penyakit pernafasan. Untuk kesehatan pencernaan, madu berfungsi menyembuhkan penyakit usus, obat pencahar alami dan memperlancar pencernaan. Madu juga dapat digunakan sebagai penyedia energy instan seperti gula namun lebih aman bagi  penderita diabetes.
            Masih banyak keluhan penyakit yang dapat diatasi dengan madu. Selalu sediakan dirumah Anda, sebagai pertolongan pertama keluhan penyakit atau kejadian yang tak terduga.

a. Luka Bakar – Oleskan madu secara merata pada luka bakar. Madu dapat mendinginkan dan mengurangi nyeri serta menyembuhkan luka dengan tanpa meninggalkan bekas luka. Cara ini dianggap aman karena bakteri tidak dapat  hidup dalam madu.
b. Hidung Mampet – Taruh satu sendok makan makan dalam baskom berisi air panas, lalu hirup uapnya setelah Anda menutup kepala Anda dengan handuk diatas baskom.
c. Sakit Tenggorokan – Biarkan satu sundok teh madu mengalir lambat di tenggorokan Anda. Madu berfungsi mengurangi peradangan.
d. Migren – Saat migren menyerang, minumlah satu sendok makan madu dengan setengah gelas air hangat. Jika dirasa perlu, ukangi 20 menit kemudian.
e. Iritasi Mata – Larutkan satu sendok makan madu dengan setengah gelas air hangat. Setelah dingin, cuci mata Anda yang terkena iritasi dengan larutan tersebut

Cara Memberikan Antibiotik

Menurut survei  terbaru yang dilakukan Marshfield Medical Research Foundation, ternyata orang tua masih bingung tentang cara pemakaian obat antibiotik yang tepat. Berikut, bebrapa mitos dan fakta

a.  Mitos      : Bronchitis harus diobati dengan antibiotik

b.  Fakta     : Mayoritas penyebabnya adalah virus. Jika Anda cemas, periksakan anak Anda ke dokter untuk mengetahui penyebab yang lebih serius seperti pneumonia atau pertussis

a.   Mitos     : Cairan hidung hijau atau kuning menandakan infeksi sinus yang memerlukan Antibiotik.

b.   Fakta     : Cairan seperti itu biasanya menandakan seperti pilek biasa. Bisa dicurigai sebagai infeksi sinus jika cairan hidung atau mucus berwarna  dab simpton lainnya tidak membaik atau hilang sesudahnya lebih dari 14 hari.

a.   Mitos   : Sakit telinga parah harus diobati dengan Antibiotik.

b.   Fakta   : Infeksi telinga bisa disebabkan virus atau bakteri, bias sembuh dengan sendirinya. Tapi periksakan ke dokter Anda.

Nutrisi Untuk Para Pediet

Menurut Studi baru dari Louisiana State University, para pediet biasanya kekurangan beberapa nutrient penting seperti :

a.   Monounsaturated fat: Lebih dari 35 % kalori harus berasal dari lemak, terutama lemak sehat tak jenuh tunggal dan ganda mono dan polyunsataturated fat yang bisa menurunkan resiko penyakit jantung. Sumber terbaik antara lainsetengah buah avokat, mengandung 10 gram lemak dan 162 kalori, 1 ons kacang tanah mengandung 7 gram lemakl ini dan 166 kalori.

b.   Selenium: Angka kecukupan gizi  untuk mineral antioksidan ini adalah 55 microgram. Sumber terbaik antara lain setengah cup barley matang, mengandung 7 mcg (97 kalori dan kurang dari 1 gr lemak), 1 iris roti gandum-whole-wheat mengandung 10 mcg (96 kalori dan 1 gr lemak)

c.   Kalsium: Selain untuk membangun tulang yang kuat, mineral juga dapat meningkatkan jumlah berat badan yang turun. Sumber terbaik antara lain yogurt lowfat 250 ml, memberikan separuh daru jumlah kalsium yang diberikan setiap hari. Kalorinya hanya sekita 154. Setengah cup tahu memberikan 204 mg kalsium, kalori hanya 96 dan 6 garm lemak.

Teknologi Baru Pendeteksai Kanker Liver

Sebuah studi baru di spanyol menenukan, chemoembolization yakni suatu teknik yang menggunakan chemotherapy ditambah dengan sponges gelatin kecil untuk menghambat suplai darah ke tumor dapat meningkatkan kesempatan hidup pada orang-orang dengan kanker liver yang tak tersembuhkan. Umur pasien denga kanker liver stadium lanjut biasa bisa diperpanjang sampai 2 tahun.